Perder peso y mantener los kilos fuera no es un
proceso rápido ni fácil, pero un par de trucos de dieta simples pueden ser de
gran ayuda en el camino. Lo Importante es Comer gran cantidad de proteínas,
fibra y carbohidratos saludables, que aumentan su metabolismo y le impiden
sentirse lleno durante todo el día. Si usted no está seguro de cómo trabajar
estos ingredientes para quemar calorías en su menú diario, empieza con estas
recetas. Todas cuentan con al menos un súper alimento para bajar de peso, y, lo
mejor de todo es que las recetas para bajar de peso se pueden hacer en 30 minutos o menos!
1.- Brócoli y queso feta tortilla con pan tostado
Esta receta hecha para el desayuno, que lleva sólo 15 minutos de
principio a fin, los paquetes de un golpe uno-dos que le harán sentirse
satisfecho aún con energía. El brócoli proporciona el llenado de fibra (y sólo
30 calorías por porción), mientras que los huevos de proteínas cargadas acelera
el apetito esto le ayudará a evitar los antojos de media mañana.
Ingredientes
- Aerosol para cocinar
- 1 taza de brócoli picado
- 2 huevos grandes, batidos
- 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
- 1/4 cucharadita de eneldo seco
- 2 rebanadas de pan de centeno tostado
Preparación
2. Mezcle el huevo, queso feta, y el
eneldo en un tazón pequeño. Agregue la mezcla de huevo a la sartén. Cocine de 3
a 4 minutos, voltear la tortilla y cocinar 2 minutos o hasta que estén cocidas.
Servir con pan tostado.
2.- Cruce-Chocolate Bites plátano
El postre no tiene que afectar a una
comida sana! Los plátanos de esta receta son más fáciles que el pastel de
postre, todo lo que necesitas es un cuchillo y un microondas son una rica
fuente de almidón resistente, un tipo de carbohidrato saludable que le ayuda a
quemar calorías y comer menos. Como bono adicional, el semidulce El chocolate
contiene grasas saludables para acelerar aún más su metabolismo.
Ingredientes
Preparación
3.- Curry Ensalada
de Huevo Sándwich
Los huevos son un alimento
ideal para personas que hacen dieta. Son sabrosos, bajos en calorías (alrededor
del 80 por huevo), y lleno de proteínas satisfactorio que ayuda a controlar los
antojos. De hecho, es una pena comerlos sólo en el desayuno. Esta es una de las recetas para bajar de peso mas efectivashecha de
ensalada de huevo, un toque picante en un clásico, ofrece una nueva manera
saludable para trabajar huevos en la hora del almuerzo. El yogur griego bajo en
grasa utilizada en lugar de esferas mayonesa hacia abajo la grasa y las
calorías, mientras que el curry en polvo proporciona una sacudida de
antioxidantes.
Ingredientes
- 2 huevos duros, picados
- 2 cucharadas de estilo griego yogur natural
bajo en grasa
- 2 cucharadas de pimiento rojo picado
- 1/4 cucharadita de curry en polvo
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta
- 2 rebanadas de pan de centeno tostado
- 1/2 taza de espinaca fresca
- 1 naranja
Preparación
1. Combine los huevos, el yogur, el pimiento, el curry
en polvo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño, revuelva bien.
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Perder peso y mantener los kilos fuera no es un
proceso rápido ni fácil, pero un par de trucos de dieta simples pueden ser de
gran ayuda en el camino. Lo Importante es Comer gran cantidad de proteínas,
fibra y carbohidratos saludables, que aumentan su metabolismo y le impiden
sentirse lleno durante todo el día. Si usted no está seguro de cómo trabajar
estos ingredientes para quemar calorías en su menú diario, empieza con estas
recetas. Todas cuentan con al menos un súper alimento para bajar de peso, y, lo
mejor de todo es que las recetas para bajar de peso se pueden hacer en 30 minutos o menos!
1.- Brócoli y queso feta tortilla con pan tostado
Esta receta hecha para el desayuno, que lleva sólo 15 minutos de
principio a fin, los paquetes de un golpe uno-dos que le harán sentirse
satisfecho aún con energía. El brócoli proporciona el llenado de fibra (y sólo
30 calorías por porción), mientras que los huevos de proteínas cargadas acelera
el apetito esto le ayudará a evitar los antojos de media mañana.
Ingredientes
- Aerosol para cocinar
- 1 taza de brócoli picado
- 2 huevos grandes, batidos
- 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
- 1/4 cucharadita de eneldo seco
- 2 rebanadas de pan de centeno tostado
Preparación
1. Caliente una sartén antiadherente a
fuego medio. Pan Escudo con aceite en aerosol. Agregue el brócoli y cocine
durante 3 minutos.
2. Mezcle el huevo, queso feta, y el
eneldo en un tazón pequeño. Agregue la mezcla de huevo a la sartén. Cocine de 3
a 4 minutos, voltear la tortilla y cocinar 2 minutos o hasta que estén cocidas.
Servir con pan tostado.
2.- Cruce-Chocolate Bites plátano
El postre no tiene que afectar a una
comida sana! Los plátanos de esta receta son más fáciles que el pastel de
postre, todo lo que necesitas es un cuchillo y un microondas son una rica
fuente de almidón resistente, un tipo de carbohidrato saludable que le ayuda a
quemar calorías y comer menos. Como bono adicional, el semidulce El chocolate
contiene grasas saludables para acelerar aún más su metabolismo.
Ingredientes
2 cucharadas de chispas de
chocolate semidulce
1 plátano pequeño, pelado
y cortado en trozos de 1 pulgada
Preparación
1. Coloque las chispas de
chocolate en un zip-top bolsa de plástico de alta resistencia o pequeño
recipiente para microondas. Microondas a potencia ALTA durante 1 minuto o hasta
que el chocolate se derrita. Sumerja las piezas de plátano en el chocolate.
3.- Curry Ensalada
de Huevo Sándwich
Los huevos son un alimento
ideal para personas que hacen dieta. Son sabrosos, bajos en calorías (alrededor
del 80 por huevo), y lleno de proteínas satisfactorio que ayuda a controlar los
antojos. De hecho, es una pena comerlos sólo en el desayuno. Esta es una de las recetas para bajar de peso mas efectivashecha de
ensalada de huevo, un toque picante en un clásico, ofrece una nueva manera
saludable para trabajar huevos en la hora del almuerzo. El yogur griego bajo en
grasa utilizada en lugar de esferas mayonesa hacia abajo la grasa y las
calorías, mientras que el curry en polvo proporciona una sacudida de
antioxidantes.
Ingredientes
- 2 huevos duros, picados
- 2 cucharadas de estilo griego yogur natural bajo en grasa
- 2 cucharadas de pimiento rojo picado
- 1/4 cucharadita de curry en polvo
- 1/8 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta
- 2 rebanadas de pan de centeno tostado
- 1/2 taza de espinaca fresca
- 1 naranja
Preparación
1. Combine los huevos, el yogur, el pimiento, el curry
en polvo, la sal y la pimienta en un tazón pequeño, revuelva bien.
2. Coloque la espinaca en pan de centeno, cubra con
ensalada de huevo, y servir a la naranja en el lateral.
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